7 ejercicios para bajar la panza

Sea que tengamos un plan de dieta o que usemos máquinas para reducir la masa corporal, la parte vital para quemar las grasas que tenemos es planear una rutina de ejercicio. Aquí algunas recomendaciones:

1- Skipping: Para calentar, se puede hacer una rutina de Skipping en caso de querer trotar.

2- Sentadillas lado a lado: Aparte de la barriga, las sentadillas ayudan tanto a la barriga como a la flexibilidad de las piernas.

3- Burpees: Quizás el ejercicio que más le toma a uno, pueden ser flexiones con saltos si uno ya tiene la fuerza requerida para esta actividad. Caso contrario, se recomienda hacer un ejercicio menos demandante hasta poder dominarlo.

4- Puente: En el caso de la cadera, el elevar la cintura hacia arriba ayudará a ir ejercitando el abdomen y la fuerza de piernas.

5- Plancha dinámica: Estando en posición de plancha, se ejercitan tanto el movimiento de las piernas como de los brazos para adicional resistencia.

6- Jumping Jacks: Aunque también sirven de manera de calentamiento, los saltos de payaso ayudan a relajar el cuerpo mientras realizan actividad física tanto de brazos y piernas.

7- Rodillas al pecho: Tanto para las piernas como para la barriga, esta actividad también ayuda para el abdomen y se le puede incluir movimientos de brazos adicionales.

Con un plan de entrenamiento diario con estos ejercicios acompañado de una buena alimentación y salud, podrá ver los resultados poco a poco.

 

Por: Fernando Mideros Báez